Begriffe wie „Fatburner“ bestätigen die Fehlannahme, dass eine möglichst hohe und lange Belastung maximal viele Kalorien anfordert und dadurch möglichst viel Fett verbrennt.
Leider ist dies nicht nur ein Mythos, sondern in der (exzessiven) Ausführung sogar kontraproduktiv.
Gewichtsreduktion auf diesem Weg mündet meist in in Muskelabbau.
Yin follows Yang ist ursprünglich ein auf Gewichtsreduktion ausgerichtetes Format.
Ein ausgiebiges Warmup. Doppelt so lang wie üblich. Dann eine kontrollierte Steigerung der Belastung. Im Wechsel mit kurzen Pausen (ohne vollständige Erholung). Auf am Ende bis zu 100% der maximalen Herzfrequenz. Hoch intensive Intervalle (HIIT). Das Ganze in einem überschaubaren Rahmen, um diverse Körperprozesse (HSL) zu aktivieren. Mit anschließender, ausgiebiger Arbeit im Bereich des Fettstoffwechsels. Um effektiv körpereigene Fettdepots abzubauen. Eigentlich ganz einfach. Damit werden entsprechende Maßnahmen zu Diätzwecken optimal unterstützt.
Ganz wichtig: Es kommt niemand dabei um. Trittfrequenzen und Belastungen sind durchgängig innerhalb eines gesundheitsorientierten Radius.
