Bereit für eine bewegte Zukunft?
Wir schon!
Um was geht's?
Indoor Cycling! ˈɪnˈdɔːr ˈsaɪkəlɪŋ!
Wat?
"Sportliche Gruppen-Veranstaltung, vorzugsweise in geschlossenen, selten klimatisierten, Räumen, auf einem mit Sitz und mehr oder weniger schnell rotierender Schwungscheibe versehenem Metallkonstrukt, welches ebendeshalb entfernt einem bodenverschraubten Fahrrad gleicht."
Und?
"Laute Musik, tieffrequent priorisiert als Metronom. Ein Kursleiter / Instructor / Trainer auf einem Hauptgerät vorn. Sitzt oder steht und fuchtelt mit Händen, Fingern und Stimme. Verschiedenste Musik. Ein bis anderthalb Stunden Zeit, Pedal- und Gesäß-Bewegungen kontrolliert zu koordinieren."
Encyclopedia Galactica, 116. Edition, im Jahre 1020 F.E.Neuer Text
Schluss mit Stillstand!
Nichts ist mehr,
wie es mal war.
Bis Mitte März des Jahres 2020 war das Format Indoor Cycling fester Bestandteil des Kurs-Angebotes in Fitness-Studios und ein Format unter vielen anderen. Ob jetzt eher Radsport orientiert als Spinning oder auf Schwinn-Basis, oder näher an Gruppenfitness und den Grundsätzen indianischer Präsentation nach Tomahawk, war immer schon eher eine Frage der Presenter.
Das war vielen Studios zwar eigentlich schon immer egal, aber auch nur den wenigsten bewusst.
Es war einmal...
...eine kurze Geschichte.
Als Jonathan „Johnny G.“ Goldberg Ende der 1980er Jahre in seiner Garage ein Trainingsgerät ersann, womit er sich auf ein US-amerikanisches Straßenrad-Rennen namens Race Across America vorbereiten wollte, war ihm wahrscheinlich nicht bewusst, was dies über dreißig Jahre später noch bedeuten sollte.
Aus seiner Idee - und der Zusammenarbeit mit dem seinerzeit führenden Fahrradhersteller in den USA, der Schwinn Bicycle Company - wurde Anfang der 1990er „Spinning“, ein später weltweit erfolgreiches Format für stationäres Fahrradfahren in der Gruppe. Nicht zuletzt durch Johnny G. mit einem deutlich mentalen Ansatz (Nicht wenige empfinden eine Johnny G. Class wie ein pastorale Messe).
Indianer?
Indianer!
Der „Tomahawk“ ist Geschichte.
Und jemand sagte sogar: „Der Indianer ist tot“.
Wir sehen das anders. Nämlich als einen Grund mehr, den Indianern auf dem Indoor Bike einen mehr als nur traditionellen Stellenwert zu geben.
Alles ein bisschen anders.
Was die Indianerbande
... so tut?
Live Streaming
Mit dem ersten Corona bedingten Lockdown im März des Jahres 2020 begann die Ära der Live Classes in den sozialen Medien.
Am Anfang ausschließlich bei Facebook oder Zoom, mittlerweile bei Youtube, sind Indoor Cycling Classes als Live Stream zu einem Quasi-Standard für Menschen geworden, die lange Zeit nicht mehr ins Fitness-Studio konnten, die Bequemlichkeit des Heimsportes aber auch jetzt nicht mehr missen wollen.
Live und live: Hybrid Events
Auch wenn es einige Veranstalter gibt, die mittlerweile einfach dort weiter machen, wo es vor der Pandemie endete: Die Pandemie hat dazu geführt, dass Gruppenfitness an vielen Stellen neu erdacht werden muss.
Dazu gehört auch, dass große Events wie es sie früher gab, neu konzipiert werden müssen.
Wir betrachten dies als Chance.
Workshops und Seminare
Obwohl die technischen Voraussetzungen seit mehr als einem Jahrzehnt zur Verfügung stehen, hat erst die Pandemie dazu geführt, dass Skype, Zoom oder Teams (und natürlich die vielen anderen Konkurrenzprodukte) einen Rang von Normalität erhalten haben.
Anstatt darauf zu warten, dass es endlich wieder wie früher wird, betrachten wir auch dies als Chance, eine Zukunft reicher zu gestalten.
Bike and Body
Nichts ist so dauerhaft, wie Bequemlichkeit und Gewohnheiten. Aus vermutlich diesem Grund ist es beim Indoor Cycling üblich, Fahrradkleidung - wie auch auf der Straße Standard - zu tragen.
Aus der Fragestellung, warum man in geschlossenen Räumlichkeiten windschnittige Kleidung braucht, ist die Absicht geworden, Kleidung für Indoor Cycling zu überdenken.
Raus aus dem Labor!
Was der Indianerbande
... so einfällt?
Indian Foundations
Wenngleich wir uns für eine Neutralität zwischen allen Cycling-Fraktionen aussprechen, so orientieren wir uns an den Regeln und Techniken des Team ICG in Deutschland.
Entsprechend gelten die Grenzen der Trittfrequenzen und auch die Risiko-Einordnung der verschiedenen Bewegungstechniken. Zu schnell und zu langsam gibt es und darauf wird auch hingewiesen.
Floating Cycling®
Mit Indoor Cycling werden hauptsächlich Kurse mit hoher Belastung und Anstrengung in Grenznähe verbunden. Für ein sinnvolles Training ist die Konzentration darauf kontraproduktiv.
Ebenso wichtig sind kontrollierte Einheiten mit niedriger, fast keiner Belastung. Es geht dabei um Regeneration in Bewegung.
YIN follows YANG
Begriffe wie „Fatburner“ bestätigen die Fehlannahme, dass eine möglichst hohe und lange Belastung maximal viel Kalorien anfordert und dadurch möglichst viel Fett verbrennt.
Leider ist dies nicht nur ein Mythos, sondern in der Ausführung sogar kontraproduktiv.
Eine Bande für alle
Support und Unterstützung
Kurse und Events im Live Stream
Kostet das was?
Teaser: Nein!
Wir erinnern uns alle: Sport- und Freizeitanlagen, Vereine und Studios hatten seit dem 15.3.2020 geschlossen. Das Motto war daheim zu bleiben. Dann waren die Studios wieder geöffnet, von einem Regelbetrieb aber noch weit entfernt. Der zweite Lockdown kam. Light. Aber es reichte, dass die Studios wieder schließen mussten.
Während die einen sich dem vermeintlichen Schicksal ergeben haben und mit TV und aktivem Lebensmittelmissbrauch die Zeit mit Filmen, Serien und Adipositas-Gefahr begingen, suchten viele Menschen Bewegung in den heimischen Räumlichkeiten. Dies ist nicht nur irgendwie machbar, sondern kann sogar Spaß machen. Anders als in einem Sportstudio, aber nicht minder qualitativ wirksam.
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INDIANERBANDE
Jürgen Reitböck